Das Fahrradfahren gehört zu den beliebtesten Freizeitaktivitäten der Deutschen. Die Spannbreite reicht dabei von gemütlichen kurzen Fahrten auf dem Hollandrad über Mountainbike-Touren in der Natur bis zum aktiven Hochleistungssport auf ultraleichten Rennrädern. Bei älteren Menschen, denen der Antritt und das Fahren bergauf Schwierigkeiten bereitet, erfreuen sich auch E-Bikes und Pedelecs immer größerer Beliebtheit, da sie anders als motorbetriebene Räder den Fahrspaß auf dem flachen Land nicht verhindern und nur sanft unterstützend eingreifen. Wer jedoch wirklich als Radsportler aktiv werden will, muss schon vom E-Bike auf das Rennrad umsteigen.
Radfahren als Sportart
Aktiv betriebener Radsport ist eine der schönsten Sportmöglichkeiten überhaupt: Über 20-30km geht es in den warmen Monaten in der frischen Luft durch herrliche Landstriche. Je nach Kondition kann man sich zunächst auf möglichst flaches Land beschränken oder sich gleich in höhere Regionen mit anspruchsvolleren Steigungen wagen. Wichtig ist nur, dass sich Anfänger langsam steigern und nicht gleich überfordern. Wer unter gesundheitlichen Problemen leidet, vor allem unter Herzproblemen, sollte zunächst mit dem Arzt Rücksprache halten und abklären, wie viel Radsport überhaupt zumutbar ist.
Die richtige Ausrüstung für Radsportler
Für den Anfang reicht natürlich die bequeme Jeans und das T-Shirt, doch wer den Radsport ernsthaft betreiben will, muss sich schon bald Gedanken über die richtige Kleidung machen. Das Problem auf dem Rennrad besteht in erster Linie darin, dass der Radler einerseits schnell ins Schwitzen kommt und andererseits durch den Fahrtwind ständig gekühlt wird. Atmungsaktive Kleidung, zum Beispiel ein Thermounterhemd, ist daher sehr wichtig. Hochwertige Funktionsfasern sorgen für den Transport des Schweißes nach außen und halten den Körper warm.
Da der Radsport vor allem in den warmen Sommermonaten ausgeübt wird, tendieren die meisten Radler zu kurzärmeligen Trikots und knappen Radlerhosen. Dies ist zwar generell auch richtig, doch sonnenempfindliche Menschen sollten bedenken, dass sie oft längere Zeit der prallen Sonne ausgesetzt sind, wenn sie über Landstraßen und Felder fahren. Guter Sonnenschutz und möglicherweise ein Trikot mit langen Ärmeln ist daher ausgesprochen wichtig.
Neben den Basics wie der an der Sitzfläche gutgepolsterten Radlerhose und dem engen Trikot/T-Shirt, an dem der Fahrtwind aerodynamisch vorbeigleitet, sind auch gute Handschuhe wichtig, da die Hände durch das lange Greifen des Lenkers stark belastet werden. Echte Radler-Turnschuhen, die besonders leicht geschnitten sind und schlank am Fuß sitzen, runden das Outfit ab.
Das richtige Fahrrad für den Sport
Irgendwann reicht das gute alte Hollandrad nicht mehr für echte Radsport-Touren und ein echtes Rennrad muss her. Ein hochwertiges Rennrad von Bianchi oder anderen Firmen, die den Radsport mit Profirädern beliefern, ist zwar nicht billig, doch die Investition macht sich schon bald bezahlt.
Wer neu zum Hobby Radsport kommt, sollte sich unbedingt im Fachladen ausführlich beraten lassen, ehe das erste teure Rennrad gekauft wird. So ist es gerade für längere Touren wichtig, dass die richtige Rahmenhöhe genutzt wird. Als Faustformel gilt dabei: Schrittlänge x 0,66 = Rahmenhöhe in Zentimetern. Die Schrittlänge wird vom Boden bis in den Schritt gemessen (ohne Schuhe). Auch bei der Schaltung und der Kurbel gibt es Unterschiede, die vom jeweiligen Hersteller abhängen.
Eine weitere Frage, die sich jeder Käufer stellen muss, ist die Frage nach dem Preis. Günstige Rennräder für Einsteiger gibt es bereits ab 1.000 Euro. Hochwertige Rennräder mit einem ultraleichten Carbonrahmen fangen dagegen erst bei 2.000 Euro an. Der Versandhandel bietet gewöhnlich günstigere Preise an, doch dafür muss der Käufer die Endmontage des Rades selbst übernehmen, was gerade Anfänger noch vor Probleme stellt. Wir empfehlen daher: Das erste Rad nach gründlicher Beratung beim Fachhändler kaufen, der das Rad “fahrfertig” auf die Straße stellt, und später, wenn Rennräder und ihre Funktionen vertrauter sind, ein teureres, hochwertigeres Rad bestellen.
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