Jan 18

Sixpack? Der Weg zu mehr Muskelmasse ist lang

Immer wieder versprechen neuartige Mittelchen und Pülverchen den schnellen Aufbau von Muskelmasse in irgendeiner Form. Sei es, dass die gemütlichen Fettpölsterchen des Körpers angeblich schnell in Muskeln umgewandelt werden können, oder dass ein schmächtiger Oberkörper innerhalb weniger Wochen zu einem fein gemeißelten Sixpack transformiert wird. Leider sind solche Versprechungen nicht haltbar. Man kann nicht schnell Muskeln aufbauen und innerhalb weniger Wochen vom Spargeltarzan zum Triathleten werden. Wer es ernst meint mit dem Fitnesstraining, muss sich auf einen langen Weg gefasst machen.

Zunächst einmal muss man sich fragen, was man eigentlich erreichen will. Geht es darum, überflüssige Fettpolster loszuwerden und diese in Muskeln umzuwandeln, geht es generell darum, fitter und sportlicher zu erscheinen oder soll es wirklich ernsthaftes Bodystyling mit Sixpack und allem drum und dran sein? Read More »

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Nov 22

Paintball – so geht es!

Paintball

Paintball Spieler in Schutzkleidung mit Maske und Paintball Markierer

Wer jahrelang am Computer virtuelle Feinde erschiesst, mag sich zwar eine tolle Reaktionsfähigkeit antrainieren, doch der Körper bleibt dabei faul im Sessel kleben. Eine gute Möglichkeit, die eigene Lust am Schießen mit ungefährlicher körperlicher Aktivität zu verbinden, ist Paintball. In anderen Ländern hat sich Paintball schon vor Jahren als seriöse Sportart mit Turnieren und Meisterschaften durchgesetzt, doch in Deutschland hing ihr lange ein schlechter Ruf als “Ballerspiel” an, bei dem schießwütige Brutalos Jagd aufeinander machen, und womöglich für den nächsten Amoklauf trainieren. Immerhin gibt es mittlerweile eine Deutsche Paintball Liga mit mehreren Unterligen und zahlreiche Clubs im ganzen Land. Read More »

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Nov 15

Fußball Bundesliga “Live” – Möglichkeiten

Als Fußballfan, der nicht an jedem Wochenende quer durch Deutschland reisen möchte, um seine Bundesliga Partie live zu erleben, ist man natürlich mit einem Sitzplatz vor´m eigenen Fernseher in der ersten Reihe bestens bedient. Vergleicht man hierbei die Eintrittspreise in deutschen Stadien mit dem Monatsbeitrag des Fernsehpaketes, so kommt man auch hier deutlich günstiger davon. Das Einzige, das einem der Fernseher nicht bieten kann, ist die hautnah und mittendrin Atmosphäre eines vollbesetzten Fußballstadions.

Doch wie holt man sich Starkicker der Fußball Bundesliga wie Arjen Robben oder Mario Götze ins eigene Wohnzimmer und was muss man dafür bezahlen? Nun, man muss, um diese Frage beantworten zu können, mal einen Blick auf die Angebote diverser Dienstleister werfen. Read More »

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Okt 28

Das richtige Essen für den Fußballabend

Es ist soweit, wieder stehen einige wichtige Fußballspiele bevor. Da heißt es neunzig Minuten lang in kollektiver Runde mitfiebern, mitjubeln und vielleicht auch mal mitleiden. Schnell wird deutlich, das macht nicht nur Spaß – sondern auch richtig hungrig. Deswegen will so ein richtig stimmungsvoller Fußballabend auch von langer Hand geplant werden, um den hungrigen Fans auch echte „Kraftnahrung“ zu bieten. Lecker muss es sein und reichlich auch – aber wie sieht so ein ideales Fußballermenü denn nun aus? Hier einige Tipps.

Männer und Frauen – der kleine feine Unterschied

Während Männer oft einen Holzfällerappetit mitbringen, schätzt die Damenwelt abwechslungsreiche Kost. Wer es sich einfach machen möchte, geht einfach online und bestellt eine Pizza oder andere leckere Sachen über das Internet und überbrückt die Lücken, mit Getränken, Chips, Flips und Co. Damit hat man keinen großen Aufwand und kann schnell etwas für seine geladenen Freunde organisieren. Meist ist es auch die beste Lösung, da man sich so aufs Spiel konzentrieren kann und nicht noch im Nachhinein in der Küche aufräumen muss. Dabei muss es nicht nur die Standart Pizza sein. Auch andere Gerichte können den Abend bereichern. Ob ein Burger, indisches Lamm Korma oder doch etwas Sushi. An der Auswahl soll es nicht scheitern. Hauptsache es ist schnell da und alles ist schnell organisiert. Meist kann man auch schon online bezahlen bei den Online Lieferservices, so dass man nicht mal mehr zur Bank muss, wenn kein Geld im Haus ist. Read More »

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Okt 28

Schüßler-Salze im Sport

Schüßler-Salze im SportDer homöopathisch arbeitende Arzt Wilhelm Heinrich Schüßler entwickelte die Darreichungsform von verschiedenen Mineralsalzen in verdünnter Form. Der Ansatz für seine “biochemische Heilweise” war die These, dass Krankheiten durch eine Störung des Mineralhaushaltes entstehen und durch die Gabe von homöopathisch potenzierten Mineralien behandelt werden können. Die Wirksamkeit der Schüßler-Salze ist wissenschaftlich weder nachgewiesen noch anerkannt.

Die Studien von Schüßler ergaben, dass im menschlichen Organismus zwölf verschiedene Verbindungen vorhanden sind und daran orientierte sich die Entwicklung seiner “abgekürzten Therapie” unter Verwendung von zwölf biochemischen Heilmitteln, die unter der Bezeichnung “Funktionsmittel” zusammengefasst sind.

Die zwölf Funktionsmittel und ihre Bedeutung im Sport

Aufgrund der Doping-Problematik gerät der Hochleistungssport immer wieder stark unter Beschuss. Hier setzen die Schüßler-Salze an, da sie nicht unter die Dopingmittel fallen – schließlich wird ihnen rein wissenschaftlich jegliche Wirkung aberkannt und sie gelten als bloße Placebos. Read More »

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Okt 19

Sportbekleidung für Damen zum Laufen

Ja, wo laufen sie denn, die sportlichen Damen… Diese humorige Frage kann man meistens leicht beantworten. Im Herbst und Winter fallen signalfarbene Laufwesten auf, die im Dunkeln den Autofahrern signalisieren, dass hier Läuferinnen kommen. Auch farbige Signalsstreifen an den Hosen und Reflektorstreifen an Laufjacken und Schuhen sind heute eigentlich Standard. Nicht jede Joggerin aber kleidet sich in funktionelle Laufbekleidung, weil sie einiges kostet. Man braucht mindestens zwei bis drei Komplettausrüstungen, weil alles nach dem Joggen in die Wäsche muss. Außerdem fallen Sommer- und Winterausrüstungen an. Da kommt einiges für die Erstausrüstung zusammen. Read More »

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Okt 11

Schlank durch Bewegung

Viele Menschen wollen schlanker werden. Neben einer ausgewogenen und gesunden Ernährung ist sportliche Betätigung ein wichtiger Faktor zur Gewichtsreduktion. Bevor man anfängt, sollte man sich jedoch genau überlegen, welchen Sport man betreibt. Je nach Zustand des Sportlers kann Sport sein Ziel auch verfehlen und sich negativ auf dessen Gesundheit auswirken. Eine Sportart, welche sich für jeden Menschen zur Gewichtsreduktion und zur Verbesserung der Gesundheit eignet, ist Walking. In den letzten Jahren wird Walking immer beliebter und vielseitiger. So ist seit einiger Zeit das so genannte Nordic Walking mit unterstützenden Stöcken auf dem aufsteigenden Ast. Viele Anfänger fragen sich aber, wie sie Walking optimal für ihre Ziele betreiben können. Read More »

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Sep 07

Sport ist Mord? Meine Nahtoterfahrung beim Fußball

Im Alter von 5 Jahren begann ich mit der Sportart, die mich eigentlich mein ganzes Leben lang begleiten sollte. Die ersten Berührungen mit dem Freund aus Leder bei den Bambinis bis zur Bezirksliga habe ich 25 Jahre leidenschaftlich gerne Fußball gespielt. 2-3 mal die Woche Sachen gepackt und Samstage sowie Sonntage auf den Ascheplätzen dieser Welt

verbracht. Erst als Feldspieler, später als Torwart ging ich dem Volkssport Nummer 1 der Deutschen nach. Bis hin zu jenem Tag, den ich wohl niemals in meinem Leben vergessen werde. Beim ersten Training der neuen Saison, einem lockeren Trainingsspiel wurde mir plötzlich etwas schwindelig. Ich merkte sofort; dass etwas nicht stimmt, ich ging in die Knie und wartete ein wenig ab. Von diesem Zeitpunkt an fehlen mir einige Minuten; die wohl auch nicht mehr wiederkommen werden. Laut Erzählungen meiner Mitspieler muss ich wohl wieder aufgestanden sein, wild torkelnd einige Meter orientierungslos über den Platz gelaufen und nach ein paar Sekunden zusammengesackt sein. Es gehörte wohl für meine Kollegen nicht viel Phantasie dazu um zu realisieren, dass soeben etwas Schlimmes passiert ist.

Meine ganz persönlichen Nahtoderfahrungen

Als ich wieder zu mir kam, standen gefühlte 20 Mann um mich herum. Manche völlig aufgelöst, manche schon mit einem saloppen Spruch auf den Lippen. Steh auf Du Faulpelz usw. Ich persönlich habe natürlich die Welt nicht verstanden. Warum standen die da auf einmal alle? Was wollten sie von mir? Ich habe unwahrscheinlich gut geschlafen. Ich weiß noch, dass ich von vielen Sachen geträumt habe. Ich hatte das Gefühl, dass ich noch nie vorher in meinem Leben so gut geschlafen habe. Selten ging es mir eigentlich so gut nach einem Schläfchen. Doch nach einigen Sekunden merkte auch ich recht schnell, dass etwas passiert sein musste. Meine linke Gesichtshälfte war verwundet, mein Knie offen, doch Schmerzen? Null. Read More »

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Sep 05

Leichtathletik Weltmeisterschaft 2011 in Südkorea

Zwei Jahre sind seit der letzten Weltmeisterschaft 2009, welche im Berliner Olympiastadion stattfand vergangen. Auch momentan schauen wieder einmal viele Menschen gebannt nach Daegu in Südkorea, wo die Fortsetzung des weltweit fünftgrößten Leichtathletik-Sportereignisses vom 27. August bis zum 4. September stattfindet.

WM-Vorbereitung: Trainingslager auf Jeju

Mit altbekannten Gesichtern, aber auch neuen, wie zum Beispiel die erst 19-jährige Gesa Felicitas Krause , reiste das insgesammt 72-köpfige deutsche Team in Südkorea an. Vorerst wurde auf der Ferieninsel Jeju ein Trainingslager zur WM-Vorbereitung absolviert. Dieses fand allerdings nicht bei allen Athleten anklang. Hammerwurf-Weltrekordlerin Betty Heidler äußerte sich verärgert über den Kraftraum, welcher nicht nutzbar sei, da es in diesem Raum unmöglich sei, die Hantelstangen auf den Boden fallen zu lassen, ohne das dieser hinterher Schäden aufweisen würde. Der darauf folgende Umzug auf den Parkplatz half auch nicht mehr viel, als es zu regnen begann. Da wundert es niemanden mehr, dass Betty Heidler ihren Aufenthalt schon vier Tage früher, in einvernehmlicher Absprache mit den Verantwortlichen des DLV (Deutscher Leichtathletik Verband), mit ihren Trainern verließ. Laut Thomas Kurschilgen, dem Leistungssport-Direktor des DLV, habe sich das Trainingslager auf der südkoreanischen Ferieninsel Jeju, trotz einzelner Schwierigkeiten, allein schon wegen der Gewöhnung an das Klima gelohnt. Read More »

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Sep 02

Abnehmen und Sport – Dick durch Diät

Sport & Diät

Fast täglich kommen neue Diäten auf den Markt und alle versprechen schnelles Abnehmen in wenigen Tagen oder Wochen. Jede dritte Frau in Deutschland hat bereits mindestens zwei Diäten ausprobiert. Die meisten sind danach frustrierter als vorher. Und die Waage zeigt mehr Kilos an als vor der Fastenkur.
Doch wie entsteht dieser Jojo-Effekt?

Sport gegen Jojo-Effekt

Bei einer Diät, wie sie in Frauenmagazinen angepriesen werden, steht die Reduzierung der täglichen Kalorienmenge im Vordergrund. Dadurch soll erreicht werden, dass sich der Körper seine restliche Energie, die er nicht durch Nahrung bekommt, aus den Fettreserven holt. Soweit die Theorie. In der Praxis aber sieht es anders aus.
Jeder Körper hat einen bestimmten Energiebedarf, den er zur Aufrechterhaltung seiner Funktionen und bei körperlicher Aktivität benötigt. Treibt jemand Sport oder arbeitet körperlich hart, erhöht sich der Energiebedarf und dem Körper müssen dementsprechend mehr Kalorien zugeführt werden.
Eine reine Reduktion der Nahrung versetzt den Körper in eine Art “Notmodus”, d.h. er versucht, seine Funktionen mit minimalstem Energieaufwand zu stemmen. Durch ein Schilddrüsenhormon wird der gesamte Stoffwechsel herabgesenkt. Read More »

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